Упражнения для улучшения памяти

Здравствуйте, уважаемые читатели блога о здоровье http://beregite-zdorovje.ru .

Сегодня Вашему вниманию хочу предложить интересную статью о том, какие упражнения смогут помочь восстановить и улучшить память человеку.

Этот вопрос очень актуален, так как мы живем в динамичном мире, где нужно успевать делать много дел за короткий период времени. И не всегда возможно все запомнить, что было сделано и что еще предстоит сделать. Поэтому нужно научиться тренировать свою память.

Надеюсь, информация принесет Вам пользу.

Многих людей иногда беспокоят недостатки памяти. То забудут во сколько ребенка забрать, то где оставили ключи.

Еще с древних времен к этой особенности человека проявляли повышенный интерес и внимание. При чтении античной философии можно встретить восприятие памяти как Дара. А древний ученый Платон считал память основным состоянием души.

К памяти нужно относиться с особым вниманием, так как она может быть капризной, а иногда выручить в нужный момент.

При развитии и укреплении памяти следует пользоваться и не забывать о нескольких ее законах:

Законы памяти[/center]

1. Память, это не мышцы. Простое зазубривание текстов не приведет к улучшению памяти. Для улучшения ее следует заниматься осмысленными регулярными упражнениями, которые помогут глубже понять и осмыслить текст. Занимаясь такими упражнениями даже в пожилом возрасте можно усовершенствовать и укрепить память.
2. Для того, чтобы надолго запомнить, необходимо получить яркое впечатление об этом факте или событии.
3. Хорошим помощником памяти является воображение. В связи с этим не стоит брезговать упражнениями для развития воображения.
4. Простые и яркие события в жизни человека запомнятся намного лучше, чем сложные и неинтересные. События, которые произвели на человека большое впечатление один раз, будут вспоминаться всю жизнь. А если событие неинтересное, то его можно проживать несколько раз и оно не запомнится вообще.
5. Если на событие один раз обратить пристальное внимание, то этого будет достаточно для его точного воспроизведения в дальнейшем.
6. Если внимание к информации нет, то его можно повторять много раз, и оно не запомнится.
7. Запоминается намного лучше то, к чему проявляется особый интерес.
8. Редкие, непривычные события запоминаются намного лучше, чем неинтересные, которые повторяются часто.
9. Если сосредоточиться на материале, можно заставить память запоминать только необходимый материал.
10. Чтобы материал не смешивался с впечатлениями дня, его лучше повторить перед сном.
11. Жизненные моменты, вызвавшие положительные эмоции откладываются в памяти лучше, чем отрицательный.
12. Чтобы вспомнить событие, можно попробовать искусственно восстановить состояние человека, в котором он находился в тот момент.
13. Чтобы лучше запомнить информацию, можно попробовать пользоваться несколькими органами чувств. Можно читать вслух, чтобы информация запоминалась на слух и зрительно.
14. Большим помощником памяти является внимательность. Информация появляется в памяти путем обращения на нее внимания. Можно тысячу раз смотреть на предмет вскользь, и не помнить какого он цвета, пока на это кто-то не обратит внимание.
15. Самым главным законом памяти считают повторение. Учеными доказано, что любые объемы памяти, которые можно запомнить путем постоянного и регулярного повторения.

Студенты-мусульмане на память знают Коран, а это приблизительно по объему как Новый завет. Запоминают они путем постоянных повторений. Для запоминания больших объемов проще разбить его на маленькие части. Чем больше повторений, тем большая вероятность запомнить.

Наилучшим вариантом является повторение материала с определенным периодом времени. Если периодически повторять ранее выученное, то старый материал надолго запомнится.

Повторение материала в разное время суток позволит сэкономить время и лучше запомнить материал , чем при заучивании наизусть.

Мнемонические приёмы запоминания

1. Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации.
2. Рифмизация.
3. Запоминание длинных терминов или иностранных слов с помощью созвучных.
4. Нахождение ярких необычных ассоциаций (картинки, фразы), которые соединяются с запоминаемой информацией.
5. Метод Цицерона на пространственное воображение.
6. Метод Айвазовского основан на тренировке зрительной памяти.
7. Методы запоминания цифр:

закономерности;

знакомые числа.

8. Способ связующих звеньев применим для запоминания имен и фамилий, названий книг, то есть для любых рядов слов.
9. Способ образования структурных связей помогает запечатлеть информацию, для которой трудно образовать смысловые или ассоциативные связи.

Бонус

Вашему вниманию хочу предложить интересное видео об упражнениях для улучшения памяти. Своими секретами с нами поделится известный коуч тренер Наталья Грейс. Приятного просмотра и хорошего Вам дня.